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在健美(měi )先生训练中，力(🔧)量训练是(🕙)一个(🍍)重要(yào )的组成部分(😯)。通(♍)过使(shǐ )用各种器械和(🏵)自由重量(😘)训练，你可以增加肌肉的(de )力量(🌴)和(🎺)耐力。举重、深蹲、卧推(👞)等动作都是常(🍢)见的力(😹)量训练项目(mù )，它(🚢)(tā )们可(⛱)以刺激肌肉的生长和(🗂)发展。健美先生训练(😻)也(yě )包括一些(xiē )有氧(🚨)运动，如跑(pǎo )步、游泳(yǒng )和跳(🏆)绳，以提高心肺(🎂)(fèi )功能和燃烧脂肪。

如果他完全照(zhà(👆)o )抄，那(nà )会(🌽)被人(rén )家笑死，更甭说得(🌷)奖了(🥍)。