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在健美(měi )先(xiān )生训练中，力量训练(🧑)是(🐖)一(yī )个重要的组成部分(🚳)。通过(📧)使(😙)用各种器械和自(🦇)由重(🧥)量训练(liàn )，你可(📽)以增加肌肉的力量和(⛽)耐力。举重、深(shē(🍜)n )蹲、卧推(📘)等动作都是常见的力量训(🔠)练项目，它(tā )们(🌳)可以刺激肌肉的(🎧)生长(zhǎng )和发(fā )展。健美先生训(🧗)练也(🕒)包括(🔆)一些有氧运动(🐼)，如(🔞)跑(pǎo )步(🎤)、(😬)游泳(🎽)和(hé )跳绳，以提高心(xīn )肺功能(néng )和燃烧脂肪(😚)(fáng )。

我想对大家(jiā(🍵) )说的(💺)(de )是：别担心，最后一切都会平安(🎑)无(wú )事(shì )的，总会(📿)有(⚾)什么(🏢)在那里等着你。