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Consuming caffeine or alcohol close to bedtime can disrupt our sleep. Caffeine is a stimulant that can make it difficult to fall asleep, while alcohol can disrupt the sleep cycle and lead to fragmented sleep.

“千寻(xún )是个平(🤹)常(👟)的(🚪)女(nǚ )孩子。她不是(shì )一(📂)个会飞的(👱)或者有超能力的人(➗)，她随处(chù )可见。