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二(èr )：舒(🤥)适的乘(🌊)坐(🔅)体验(yàn )

伏天是夏季的(💣)最后(❄)一段时(🌿)间，天气炎热，人们容易(💗)出汗(🚩)，身(🤺)体(👔)(tǐ(💟) )容易(😜)疲劳。为(🥎)了保(🛎)持健康(🥦)，我们需要注(🎥)意饮(❗)食，选择适合夏天的食物来清凉降温。在伏天饮食(🍖)中(🥋)，我们应该注重(🔱)清热(😔)解(jiě )暑(🌽)、补(bǔ )充(🛏)水分和营养(yǎng )的原则。清(🛣)热解暑(shǔ )的食物如(🦍)绿豆、薏米(🌃)、冬瓜(🏒)、黄(huáng )瓜等，可以帮助我(wǒ(🚏) )们降温解暑；补充水(shuǐ(🐆) )分的食物如西瓜、哈密瓜、柚子等(💦)水果，以及(🕜)椰子(zǐ )水(shuǐ )、绿豆(dòu )汤等(děng )清凉饮品，可以帮(bāng )助我们解渴；而富含蛋白(😥)质、维生素和矿物质的食物如(👩)鱼、鸡肉、豆腐、番(fān )茄(qié )、(🔄)黄(🆘)(huáng )瓜(🚺)(guā )、橙子(zǐ )等，可以帮助(🗼)我(wǒ )们保持身体的健康(➰)。希望本文(wén )的(de )伏天饮食指(zhǐ )南能够帮助(🐕)您度(🥈)(dù )过(🎮)一个清(qīng )凉舒适的(📂)夏(🗝)季。