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在秋季增肥(✉)的运(yùn )动计划中(🏬)，应该(🍏)注重力量训(xùn )练和有氧运动的结合。力量训练(🚯)可以(yǐ )增加肌肉的质(zhì )量，提高(gā(🐃)o )基础(chǔ )代(dài )谢率，从而增加(🏨)(jiā )能量消耗。而有氧(🦋)运动可以(🏍)提(😳)高心(🎡)肺功能，加速脂肪的燃烧(🈸)(shāo )。还可(🕞)(kě(🚇) )以选择一(yī )些增肥专(🎗)项运动，如举重、深蹲等(🐅)，以加(🛶)快增肥效(💢)果(guǒ )。

不仅仅在电影(yǐng )中如此(cǐ )，在(zài )日常(📘)生活中也(🌄)是(💄)如此。”