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早餐(cān )是一天中最重(🏛)要的一餐，它为我们提(🐩)供了一天所需的能量和(hé(🏸) )营养。良好(hǎ(👱)o )的早餐习(🖤)惯可(🥛)以帮(bāng )助我(🛤)(wǒ )们保持(🍞)(chí )良好的(🔈)身体状(🚬)态和(🕢)精(jīng )神状态(🤧)。早餐应该包含一定的碳水(🗡)化合物、蛋(dàn )白质和脂肪，以及(⛔)(jí )适(🦅)量(🌷)的维生素和(💷)矿物质。例如(rú )，可以(yǐ )选择吃一碗燕麦粥或者全麦(💔)面(miàn )包搭配牛(😺)奶(🌶)(nǎi )和水(🔕)果，这样可以提供足够的能量和营养。

这个所谓的反面(miàn )角色它其实你看不到，但它又无(⛽)(wú(🍵) )处(😜)不(bú(📈) )在。