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颈部运动(🥪)可以有效地(dì )锻炼颈部肌肉，增强(qiáng )颈(🚐)部的肌肉(ròu )张(zhāng )力，减少双(🏝)下巴的(🎲)出现。例如，可(kě )以(🕴)进(✍)行颈部前后伸展、左右(yòu )转动等运动，每天坚(😤)持几(jǐ(😀) )分钟，效(😃)果会逐渐显现(xiàn )。

不仅仅(jǐn )在电影(🖇)中(zhō(👮)ng )如此(🆓)，在日常生活中也是如此(cǐ )。”